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El Calentamiento En El Deporte

ISBN : 9788425511349

Indice del Contenido Prólogo Introducción El autor El equipo Calentamiento y recuperación activa ¿Qué es? Calentamiento general, específico e individual (Warm-up) Calentamiento general Calentamiento específico Calentamiento individual Recuperación general, específica e individual (Cool-down) Recuperación y actividades finales en el deporte de alta competición y de elite El significado del calentamiento y de la recuperación para el deportista El efecto sobre el sistema cardiovascular y la musculatura El efecto sobre el sistema nervioso (Coordinación y técnica) El efecto sobre la mente El efecto sobre el tejido de las cápsulas, de los ligamentos, de los tendones y del cartílago y sobre las funciones articulares Condiciones secundarias del calentamiento y de la recuperación Factores externos Estado físico actual Edad El calentamiento en relación a la hora del día Predisposición mental y estado mental anterior a la competición Condiciones individuales Influencia de los factores hormonales (estado mental anterior a la competición) Calentamiento activo y pasivo Calentamiento diferenciado para el ámbito del deporte popular y de ocio y para el deporte de alto rendimiento y de elite Errores más frecuentes en el calentamiento y en la recuperación Ejemplos para la dosificación y realización correcta y errónea del calentamiento y de la recuperación Estiramientos (stretching): Realización y efectos Plasticidad - elasticidad Principios básicos de los estiramientos antes y después de la actividad física Estiramientos antes y después de deportes de resistencia Estiramientos antes y después de deportes orientados en la fuerza Estiramientos antes y después de deportes orientados en la velocidad y la fuerza explosiva Estiramientos antes y después de los deportes de equipo Estiramientos antes y después de deportes orientados en movimientos unilaterales Realización del calentamiento y de la recuperación Deportes de resistencia Deportes de fuerza Deportes de velocidad y de fuerza explosiva Deportes de equipo Parte práctica Los ejercicios Músculos que tienden a debilitarse y a acortarse Examínate a ti mismo Calentamiento y recuperación general(A) Estiramientos previos y posteriores (D) Fortalecimiento/tonificación de la musculatura Anexo Bibliografía Anotaciones personales

EL CALENTAMIENTO EN EL DEPORTE COMO CALENTAR Y RECUPERAR ANTES Y por FREIWALD Isbn 8425511348 Detalles del producto Tapa blanda: 192 páginas Editor: Hispano Europea (15 de octubre de 1996) Colección: Condicion Fisica Idioma: Español ISBN-10: 8425511348