Pilates Y Golf
En antartica.cl puedes solicitar un cambio o anulación del pedido si el producto presenta fallas de origen o si no cumple con las características anunciadas en nuestro sitio web (Garantía Legal, explicada más abajo).
Sin embargo, la Ley establece que los cambios por satisfacción, es decir, si no te gustó un producto, son opcionales de cada marca. Para brindarte una mejor experiencia de compra, Antártica cuenta con esta garantía voluntaria (además de la garantía legal) llamada Garantía de Satisfacción, con la que puedes cambiar o solicitar la devolución de un pedido en los plazos indicados más abajo, siempre que se cumplan los requisitos de satisfacción garantizada.
No adherimos al Derecho a retracto legal, sin embargo contamos con nuestra Garantía de Satisfacción explicada más abajo.
A continuación se detallan ambas garantías:
Garantía Productos
En antartica.cl todo producto está bajo la ley de garantías legales.
1. Garantía Legal: (6 meses desde la emisión de la boleta o desde la recepción del producto en caso de compras por e-Commerce). Es el derecho que tienen todos los consumidores según la Ley del Consumidor (Ley 19.496) cuando un producto adquirido por los clientes no cumpla con las características técnicas informadas, se encuentre dañado, incompleto, con fallas, entre otras situaciones que menciona la Ley 19.496. En dichos casos, el consumidor tiene la facultad de cambiar el producto o solicitar la devolución íntegra del dinero, esto durante los “6 meses de haber emitido la Boleta o Factura” (Artículo 21, ley 19.496).
Para hacer efectiva la Garantía Legal debes presentar la boleta/factura o cualquier comprobante de pago que
acredite la compra en antartica.cl. En caso que no tengas ningún comprobante de compra (boleta/factura, ticket
de cambio, voucher de pago)
la garantía no será efectiva.
Debes ponerte con contacto con nuestro Servicio de Atención al Cliente por chat, teléfono o email, donde un
ejecutivo atenderá y orientará en el proceso.
Existen 2 alternativas:
1. Devolución Total: Debes contactar a nuestro Servicio de Atención al Cliente por chat, teléfono o email, donde un ejecutivo te atenderá, coordinará el retiro del producto y realizará la solicitud para devolución de dinero.
En caso de pago vía Mercado pago, ya sea Débito o Crédito el abono se realizará a las 72 hrs. Una vez realizado el retiro por la empresa de transporte.
En caso de pagos vía web pay (transbank), para pagos con tarjeta de crédito el abono se realizará a las 72 hrs. una vez realizado el retiro por la empresa de transporte. Para pagos con tarjeta de débito la devolución será efectuada por transferencia bancaria en un tiempo de hasta 15 días hábiles, para ello debes hacernos llegar a ventaonline@antartica.cl la siguiente información:
- Número de Pedido.
- Nombre Completo.
- RUT.
- Banco
- Número de Cuenta.
- Tipo de Cuenta.
2. Cambio de Producto defectuoso: Los cambios de producto defectuoso se pueden realizar por 2 vías.
1. Puede realizar el cambio de producto en nuestras tiendas físicas en un plazo de 6 meses a contar de la fecha de recepción del producto.
2.Puedes solicitar el cambio del producto a través de nuestro Servicio de Atención al Cliente por chat, teléfono o email, donde un ejecutivo
te atenderá, coordinará el retiro del producto defectuoso y realizará la solicitud para el envío del producto de reemplazo. El producto de reemplazo será enviado una vez realizado el retiro por la empresa de transporte.
El cambio de producto defectuoso estará sujeto a disponibilidad de stock. En caso de no haber stock, se procederá con la devolución de dinero, indicado en el punto anterior.
Anulación de Pedidos:
No realizamos anulaciones de compras online ya que una vez realizada la compra ésta pasa inmediatamente a ser procesada. Si no quiere su compra puede proceder a hacer efectiva la Garantía de Satisfacción detallada en el punto anterior.
El libro presenta un primer programa básico que te permitirá crear una base sólida desde la cual podrás desarrollar las cualidades físicas específicas para la práctica del golf y a continuación un programa específico para desarrollar e incrementar tus cualidades como golfista. Asimismo se desarrolla un programa de entrenamiento específico para el jugador sénior.
Manuel Pedregal Canga es cinturón negro 5º Dan de karate; propietario y director de Pilates Oviedo, ha sido certificado por las escuelas de Pilates Polestar Pilates y Body Intelligence. También ha cursado estudios sobre el método Mézières y Osteopatía.
INDICE:
Prólogo
Introducción
Cómo utilizar este libro
Muscular, movilizar, flexibilizar, «sin irritar»
Parte I Observaciones sobre el movimiento
Organización del movimiento en el swing
Stand
Back swing
Down swing
Follow through
Algunos detalles del movimiento
Análisis delmovimiento
Distintas posibilidades de trabajo en la columna vertebral
La columna vertebral
Objetivos en la preparación física
Elementos esenciales en la preparación física
Principios de Pilates aplicados en la práctica del golf
Organización de la cintura escapular
Articulación de la columna vertebral
Alineación y soporte sobre las extremidades inferiores
¿Es posible optimizar mi swing mediante el método Pilates?
¿Existe una secuencia óptima para organizar el movimiento?
Importancia de la cadera
Parte II Golf y Anatomía
La musculatura y+K2609 el movimiento
Cadenas musculares
Importancia del transverso abdominal
Transverso espinoso
¿Jugar al golf con el transverso y el suelo pélvico?
Principio de compensación
Planos de movimiento
Parte III Programa Básico
Programa general de acondicionamiento físico
Cien
Rodar hacia arriba
Círculos con una pierna
Rodar como una pelota
Estiramiento de una sola pierna
Doble estiramiento de piernas
Tirando de los isquiotibiales
Balance con piernas juntas
Cruce alternativo de piernas
Estiramiento de la columna
Elevación de la parte superior de la columna
Extensión de cadera
Elevación lateral
Patada lateral
Flexión lateral
Soporte frontal I (preparación)
Soporte frontal II (preparación)
Ejercicios de movilización para la columna vertebral
Flexión y extensión de la columna
Desplazamiento lateral de la caja torácica
Flexión lateral
Giro con la columna vertebral
Programa básico de entrenamiento
Parte IV Nivel Intermedio
Programa específico
Rodar atrás con thera band
Rodar atrás con giro I
Rodar atrás con pelota
Rodar atrás con giro II
Rodar atrás con giro III
Estiramiento de isquiotibiales
Preparación para la hamaca
La hamaca
La sierra
Preparación para teaser
Teaser
Trepar a un árbol más giro
Preparación al nadador
Preparación al nadador con thera band
El nadador
La foca
Elevación de la pelvis
Elevación en posición lateral
Elevación lateral combinada
Elevación lateral con thera band I
Elevación lateral con thera band II
El giro
Soporte frontal (preparación)
Soporte frontal
Lado lado I
Lado lado II
Lado lado III
Preparación al giro sentado
Giro sentado
Rotación con ángulo en la cadera
Posición de descanso
Rotación externa con thera band
Rotación de hombros en posición de candelabro
Giro con thera band I
Giro con thera band II
Ejercicios para fortalecer y flexibilizar muñecas y antebrazos
Mantener el ángulo en la columna I
Mantener el ángulo en la columna II
Mantener el ángulo en la columna con thera band
Rotación en equilibrio con thera band
Enhebrar una aguja
Estiramiento para los flexores de la cadera
Extensión de cadera con flexión lateral
Extensión de cadera más flexión lateral con la rodilla elevada
Estiramiento de las cadenas musculares
Estiramiento pectoral
Equilibrio sobre rolo
Flexión lateral sobre rolo
Rotación en equilibrio sobre rolo
Swing en equilibrio
Swing con toalla
Tabla de ejercicios completa
Parte V El golfista sénior
Golf en la tercera edad
Dolor de espalda en la práctica del golf
Dolor lumbar
Epicondilitis del golfista
Programa de entrenamiento para golfistas sénior
Parte VI El golfista infantil
El golfista infantil
PILATES Y GOLF. Movimiento esencial para la columna vertebral (Bicolor)
AUTOR/ES: Pedregal Canga, Manuel.
ISBN: 9788499100104
AÑO: 2010
EDICION: 1
IDIOMA: Castellano
ENCUADERNACIÓN: Rústica
PÁGINAS: 220
DIMENSIONES: 210x275mm
PESO: 780